Dnešní kosmetický trh je plný výrobků, které slibují krásnější a zdravější pleť díky vitamínům. Ale jaké účinky vitaminy A, B a C ve skutečnosti mají? Přinášíme vám odpovědi a doporučení, která jsou aktuální pro rok 2025 – přímo od českých dermatologů i zkušeností z klinické praxe.
Snad každý z nás už narazil na krémy a séra, které na obalu vyzdvihují obsah různých „superingrediencí“. Vitaminová horečka v kosmetice stále sílí – místo nepopulární nálepky „anti-aging“ teď výrobci propagují konkrétní vitaminy. Ale skutečně vám vitaminy v krému pomohou, nebo jde jen o marketing?
Zaměřili jsme se na to, které vitamíny mají podle vědeckých studií prokazatelný efekt na pokožku. Využili jsme jak české výzkumy, tak zkušenosti předních specialistů, včetně autorek bestsellerové knihy o kůži, spolupracujících například se značkami jako Dermacol či Nobilis Tilia.
3 vitaminy, které opravdu fungují
Chcete-li mít jistotu, že vaše kosmetika skutečně působí, zaměřte se na složení. Nejvíce ověřené účinky mají vitamíny A, B (zejména B3) a C. Ale pozor – samotný nápis na obalu nestačí.
- Hlídejte si, kolik dalších látek je ve složení – opravdu kvalitní krém často nepotřebuje desítky ingrediencí.
- Zajímejte se, jak jsou vitaminy v produktu stabilizované – mnohé ztrácejí účinnost již při běžném skladování v teple či světle.
Doplňte si přehled o nejdůležitějších vitaminech v péči o pleť.
1. Vitamin A (retinol)
Vitamin A, známý také jako retinol, patří k nejvíce prověřeným látkám v péči o pleť. Již od 60. let minulého století se používá při léčbě akné a snižování tvorby vrásek. Vědecké studie potvrzují, že retinol podporuje tvorbu kolagenu, zlepšuje pružnost kůže a urychluje obnovu buněk v povrchových vrstvách.
Jako zkušený kosmetický redaktor ale upozorňuji: na účinnost retinolu má zásadní vliv skladování. Je citlivý na světlo, teplo i vzduch. Proto bych vám doporučil vybírat produkty s retinolem v uzavřeném a tmavém obalu a uchovávat je v chladnu (nikoliv v koupelně na poličce!). Aplikujte spíš večer – právě tehdy retinol nejlépe působí.
Bohužel, zákazník nikdy přesně neví, kolik aktivního vitamínu A v kelímku zbylo po cestě mezi výrobou a obchodem. Proto vždy hledejte čerstvé produkty a pečlivě sledujte datum výroby.
2. Vitamin B (niacinamid)
V české kosmetice je oblíbený hlavně vitamin B3, známý jako niacinamid. Výzkumy jasně prokazují jeho pozitivní efekt – pomáhá regulovat tvorbu kožního mazu, proto je vhodný především pro smíšenou či aknózní pleť. Zároveň posiluje ochrannou bariéru pokožky a umí zmírnit pigmentové skvrny.
Já osobně doporučuji niacinamid jako nenápadného všeuměla: skvěle funguje i pro citlivou pleť, dobře se kombinuje s dalšími složkami a české značky jej mají v nabídce často v různých koncentracích (zkuste například novinky od Mádary nebo SynCare).
3. Vitamin C
Vitamin C je silným antioxidantem a pomáhá sjednocovat tón pleti. Pokud vás trápí pigmentace nebo „pleť bez života“, vsadit na vitamin C má smysl – dokáže rozjasnit a vyrovnat vzhled pokožky, včetně stárnoucích partií nebo tmavých skvrn.
Je ale fér dodat, že účinnost vitaminu C v krémech je nižší než u retinolu, protože se hůře vstřebává do hlubších vrstev kůže. Je rozpustný ve vodě a jeho efekt tak zůstává spíš na povrchu. Pokud chcete podpořit přirozenou tvorbu kolagenu zevnitř, doporučím vám především dostatečný přísun vitamínu C ve stravě – například formou českých rybízů, jablek či šípků.
Historicky je známo, že nedostatek vitaminu C se projeví i na pleti. U námořníků trpících kurdějemi se právě špatný stav pokožky a vlasů ukazoval jako jeden z prvních příznaků.
Jak vybírat účinnou kosmetiku s vitamíny?
- Vyberte produkty s co nejkratším seznamem složek – méně často znamená více.
- Zajímejte se o stabilizaci vitamínů (tmavé balení, uchovávání v chladu).
- U vitaminu C ověřte, že je v podobě stabilních derivátů (například ascorbyl glucoside, sodium ascorbyl phosphate).
- Nákupy plánujte u ověřených značek – mezi lokální čeští favority v kategorii čisté kosmetiky patří např. Renovality, Manufaktura nebo Cannor.
Nejlepší je zkoušet produkty postupně a sledovat, jak vaše pleť reaguje – a hlavně myslet na to, že základy krásné pleti tvoří pravidelná péče, kvalitní strava a pohoda. To ostatní je bonus.